每天都有刷牙，但是不是每天有效刷牙两次呢？
我们提倡用水平颤动拂刷法刷牙。先将刷头放于后牙牙齿与牙龈交界处，上牙向上，下牙向下，与牙齿大约呈45°角，轻微加压，前后颤动10次左右，然后将牙刷向牙面转动，上下拂刷。按照上述方法，每次颤动约刷2-3颗牙，刷牙范围应有所重叠。
刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触牙龈边缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。
刷牙齿的咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。
我们还提倡使用牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙。牙缝隙最容易滞留细菌和食物残渣，刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙缝隙，每次刷牙后，能够配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙，可以达到彻底清洁牙齿了。
